این مقاله کامل‌ترین راهنمای استروئیدهای آنابولیک است. در آن تاریخچه، انواع استروئید خوراکی و تزریقی، کاربردها و عوارض آن‌ها بررسی می‌شود. همچنین، بدنسازی نچرال به‌عنوان جایگزینی سالم و پایدار معرفی شده است. اگر بین مصرف استروئید یا نچرال مردد هستید، این مطلب بهترین منبع برای تصمیم‌گیری آگاهانه است.

ادامه مطلب

همه چیز درباره عوارض استروئیدها؛ از مشکلات کبدی و ناباروری تا افسردگی و ریزش مو. قبل از مصرف، این مقاله جامع را بخوانید.

ادامه مطلب

واقعاً یک فرد نچرال چقدر می‌تواند عضله بسازد؟ مدل‌ها، فرمول‌ها و محدودیت‌های علمی را بخوانید و برنامه تمرینی اصولی دریافت کنید.

ادامه مطلب

تفاوت کامل عضله‌سازی نچرال و غیرنچرال را با اعداد واقعی، مزایا، معایب و جدول مقایسه‌ای بررسی کنید و تصمیم آگاهانه بگیرید.

ادامه مطلب

 چهارسر ران (Quads) همان‌طور که از اسم‌شان پیداست، عضله‌ی چهارسر ران از چهار سر مجزا تشکیل شده. سه تای آن‌ها: واستوس داخلی (Vastus Medialis) واستوس خارجی (Vastus Lateralis) واستوس میانی (Vastus Intermedius) وظیفه‌ی مشخصی دارند: باز کردن (صاف کردن) زانو. در سال ۲۰۱۶، مطالعه‌ای پیشنهاد داد که ممکن است عضله‌ی چهارم جدیدی هم به‌عنوان بازکننده‌ی زانو وجود داشته باشد، به نام Tensor Vastus Intermedius. یعنی شاید چهارسر ران واقعاً باید …

ادامه مطلب

  اگه یه مدت تمرین کرده باشی، احتمالاً برات سوال شده باشه که چطور میشه عضله‌سازی رو هدفمندتر کرد. آیا باید فقط وزنه رو زیاد کرد؟ یا ست و تکرار رو؟ یا نه، باید سراغ تمرینات جدید رفت؟ واقعیت اینه که اگه ندونی در چه مرحله‌ای هستی و بعدش باید چی کار کنی، احتمال این‌که وقتتو تلف کنی خیلی زیاده. اینجاست که «نردبان عضله‌ سازی» می‌تونه مسیرتو روشن کنه. نردبان …

ادامه مطلب