ادامه مطلب
شدت مناسب تمرین: راهنمای علمی برای افزایش بازده، چربیسوزی و جلوگیری از تمرین بیش‌ازحد
مقدمه آیا تا حالا شده حس کنی با اینکه ساعت‌ها تمرین می‌کنی، نتیجه‌ای که باید رو نمی‌گیری؟ حقیقت اینه که مشکل بیشتر افراد در مدت یا نوع تمرین نیست — بلکه در شدت تمرینه. شدت تمرین همون چیزی‌یه که تفاوت بین «تمرین مؤثر» و «تمرین بی‌فایده» رو رقم می‌زنه. در این مقاله یاد می‌گیری: چطور شدت تمرینت رو اندازه‌گیری و تنظیم کنی چه شدتی برای چربیسوزی، عضله‌سازی یا استقامت مناسبه …
