ادامه مطلب
همه سیستم‌های تمرینی بدنسازی کلاسیک و پرکاربرد
مقدمه: چرا شناخت سیستم‌های تمرینی مهم است؟ خیلی از ورزشکارها وقتی وارد باشگاه می‌شوند، اولین چیزی که می‌پرسند این است: «چه برنامه‌ای بزنم؟». مربی هم معمولاً یک برگه با حرکات آماده می‌دهد. اما نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌شود، سیستم تمرینی است. سیستم تمرینی همان «چارچوب» و «روش اجرای حرکات» است. مثلاً اینکه در یک روز همه عضلات را کار کنی (فول بادی)، یا هر جلسه یک گروه عضلانی …
