ادامه مطلب
نردبان عضله سازی | پله پله تا رسیدن به بدنی کامل
اگه یه مدت تمرین کرده باشی، احتمالاً برات سوال شده باشه که چطور میشه عضله‌سازی رو هدفمندتر کرد. آیا باید فقط وزنه رو زیاد کرد؟ یا ست و تکرار رو؟ یا نه، باید سراغ تمرینات جدید رفت؟ واقعیت اینه که اگه ندونی در چه مرحله‌ای هستی و بعدش باید چی کار کنی، احتمال این‌که وقتتو تلف کنی خیلی زیاده. اینجاست که «نردبان عضله سازی» می‌تونه مسیرتو روشن کنه. نردبان …
